这段时间内，请不要食冰镇的水、饮料和食物，否则会导致寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会帮助身体把寒气逼出来。一年一度的伏天请对身体且行且珍惜！

三伏天里“热”着过才养生！

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子。民间百姓说的“苦夏”就在此时。人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。

夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。一旦违反自然规律，就很容易生病哦~

01 吹空调不如流一身汗

古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。

人本身就要是顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。而如今我们夏天空调，冬天暖气，太舒适了，身体迟早会出毛病。

所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！

02 喝冷饮不如喝热茶

夏天很多人会喝冰镇饮料来消暑，殊不知如此最伤脾胃。虽然天气热，其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。 一杯热茶，出点汗，闷热之气得以宣泄，顿时就会感觉清爽无比。

03 凉水冲澡不如热水泡脚

从中医角度说，大热天的，全身毛孔处于打开状态，这时立即冲凉，寒湿之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。夏季“热养”不如多用热水泡脚。热水泡脚能够使气血运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。

04 吃凉菜不如泡生姜水

夏季很多人通过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错，吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。

05 露脐装不如换常服

在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，不可追求标新立异而总穿露脐装。

“三伏天”虽炎热，但更加要重视饮食问题，保持良好排便习惯，千万不要落下病或者患了痔疮。结合科学的方式且适合自己体质的调理身体方式，共同度过烦热的“三伏天”吧。