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中医养生讲究睡好子午觉

2019-11-12发布

由中国推动在国际标准化组织(ISO)成立的中医药技术委员会(ISO/TC249)目前已发布45个《黄帝内经》中提到:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,其中卧为入睡,寤为睡醒的意思,即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果,而阴阳交替之时是养生的关键时刻,所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。中医养生提倡:“子时大睡,午时小憩”,此为子午觉入睡原则,而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。所谓子午觉就是每天子时与午时应按时入睡,睡好子午觉,肝胆可运行通畅,气血可循环正常。

 

所谓子时,即夜晚的23点至凌晨1点,此段时间胆经当令,胆经最旺,人在此时入眠,胆方能完成代谢。反之若熬夜,胆便得不到充分休息,就会表现为面色发黄,皮肤粗糙、黑斑,次日精神不振等。子时休息最能养阴,睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。生活中,失眠的患者经常是凌晨12点后更有精神、更难入睡,这是因为人体阳气开始生发,如果此时人体未处于睡眠状态,阳气就会生发不起来,继而阴气便无法收藏,长期阴阳失调就使得百病丛生,气色越来越差。

 

中医养生还讲究睡“午时觉”。中医认为子时、午时都是阴阳交替之时,也是人体经气”合阴”与”合阳”的时候,所以睡好午时觉也非常重要。所谓午时,就是指中午11时至下午13时,这段时间为人体阳气最盛,阴气衰弱的时刻。午时,气血流到心所属的经络,心经当令,其气血最为旺盛。“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心推动血液运行,养神、养气、养筋。在午时小憩对于养心大有好处,会使人一个下午都精力充沛。同时长期坚持午睡会有效降低冠心病的发生。

 

很多失眠者多为心火旺盛,而睡午时觉也有助于降心火。另外,午时为阴气初生之时,静有助于生阴,而阴养血。所以午睡有助于养阴血。若阴血不足,便会面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等,女性要想漂亮午时觉不可少。

 

中医认为,慢性失眠多有脏腑失调,属虚证,病程大多缠绵。心主神明,治疗应以心为中心,并详细辨别心肾、心肝、心脾。如心肾失调多见于老年人,宜滋肾养心;心肝失调多见于更年期和高血压病人,宜滋阴平肝;心脾失调多见于脑力工作者,宜健脾升清。

 

中医药国际标准,中医药正快步融入国际医药体系,为人类健康福祉作出越来越大的贡献。

 

在中国政府倡议下,第62、67届世界卫生大会两次通过《传统医学决议》,并敦促成员国实施《世卫组织传统医学战略(2014-2023年)》,传统医学和补充医学如今在88%的世卫组织会员国得到应用。今年第72届世界卫生大会审议通过《国际疾病分类第十一次修订本(ICD-11)》,首次纳入起源于中医药的传统医学章节。

 

“中医药这个中国古代文明的瑰宝,正在为促进文明互鉴、维护人类健康发挥着重要作用。”国家中医药管理局有关负责人说,中医药已成为构建人类命运共同体的重要载体。

 

据了解,中医药已传播到183个国家和地区,中国政府已同40余个外国政府、国际组织、地区主管机构签署了专门的中医药合作协议。中药已在俄罗斯、古巴、越南、新加坡和阿联酋等国以药品形式注册。30多个国家和地区开办了数百所中医药院校和学堂,培养本土化中医药人才。

 

在援外医疗中,中医药更是发挥着不可替代的作用。中国已向亚洲、非洲、拉丁美洲的69个国家派遣了医疗队,基本上每个医疗队都有中医药人员。近年来,中国加强在发展中国家特别是非洲国家开展艾滋病、疟疾等疾病防治,先后派出中医技术人员400余名,分赴坦桑尼亚、科摩罗、印度尼西亚等40多个国家。援外医疗队采用中药、针灸、推拿以及中西医结合方法治疗了不少疑难重症,挽救了许多垂危病人的生命,得到受援国政府和人民的充分肯定。 


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