1．膝功

用手掌按揉同侧膝关节

2．目功

拇指微曲，两侧拇指关节处轻揉两眼皮各12次，再轻揉眉骨各12次，两目左右旋转各12次。

3．鼻功

两大拇指背轻擦鼻翼旁，沿鼻根自上而下12次。

4．齿功

上下齿叩24次，其力以轻轻作响为度。

5．舌功

也称“搅海”。用舌在口腔内左右搅转各12次。所生的口津，分次小口咽下，咽时意守丹田。

6．头功

手掌重叠按压头顶百会穴12次；双手食指按揉太阳穴12次；手掌按摩前额12次，经鼻侧下换至下额，再反向上至前额各12次。

7．耳功

两手按摩耳轮各12次，再用手腹鱼际压堵耳道，手指放在后脑部，用食指压在中指上滑弹后脑部，听到咯咯作响，连做12次，也叫“鸣天鼓”。

8．项功

两手交叉抱住后项前压12次，中指压在食指上，点揉风池穴12次。

9．肩功

左手掌按压右肩，右手掌按压左肩，以肩关节为中心，旋转按揉各12次。

10．脊功

两手握空拳，上肢弯曲，肘关节呈90度前后交替摆动12次，两手掌搓热，按擦腰部各12次。

11．腹功

两手掌搓热，先用左掌绕脐顺时做揉圈，由上腹至下腹12次，再用右掌逆时做揉圈12次。