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几种简单易学的按摩方法

2019-10-22发布

1.膝功


用手掌按揉同侧膝关节


2.目功


拇指微曲,两侧拇指关节处轻揉两眼皮各12次,再轻揉眉骨各12次,两目左右旋转各12次。


3.鼻功


两大拇指背轻擦鼻翼旁,沿鼻根自上而下12次。


4.齿功


上下齿叩24次,其力以轻轻作响为度。


5.舌功


也称“搅海”。用舌在口腔内左右搅转各12次。所生的口津,分次小口咽下,咽时意守丹田。


6.头功


手掌重叠按压头顶百会穴12次;双手食指按揉太阳穴12次;手掌按摩前额12次,经鼻侧下换至下额,再反向上至前额各12次。


7.耳功


两手按摩耳轮各12次,再用手腹鱼际压堵耳道,手指放在后脑部,用食指压在中指上滑弹后脑部,听到咯咯作响,连做12次,也叫“鸣天鼓”。


8.项功


两手交叉抱住后项前压12次,中指压在食指上,点揉风池穴12次。


9.肩功


左手掌按压右肩,右手掌按压左肩,以肩关节为中心,旋转按揉各12次。


10.脊功


两手握空拳,上肢弯曲,肘关节呈90度前后交替摆动12次,两手掌搓热,按擦腰部各12次。


11.腹功


两手掌搓热,先用左掌绕脐顺时做揉圈,由上腹至下腹12次,再用右掌逆时做揉圈12次。


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