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走自己的路,让疾病无路可走

2019-07-11发布

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”, “走路是人类最好的补药”--西方医药鼻祖希波克拉底;那么我们中医也认为,人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌,并能锻炼大脑皮层,使脑细胞更活跃,还可以预防多种疾病。具体的走路可以有哪些好处昵?


防大脑萎缩:研究表明,保证每周步行不少于9.6公里,不仅可以增加大脑体积,还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

防心脏病:步行锻炼能预防动脉粥样硬化,早在上世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。

防糖尿病:其实控制糖尿病并不难,若能一星期坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天,可降低 33%;每周5天,则能降低42%。

防下肢静脉血栓:步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张,这就如同液体泵一样,使血液由肢体远端回流到心脏,而且足踝部充分活动,避免下肢静脉血栓。

总之我们有机会就要多走走,徒步最好是在公园等绿色植物多的地方,其次走路要抬头挺胸,鞋子要轻便。祝大家越走越健康,走自己的路,让疾病远离我们,让疾病无路可走。

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