全国的天气有了缓慢的升温，从早上起床到晚上睡觉都只想瘫着并且觉得累得不得行，我就知道春天到了，春~困~啊~

春天到了，可是我还是觉得睡得不香，可怎么办呢？愁死我了！

睡觉是人一生中非常重要的事情。睡眠质量的好坏直接影响人身体的健康。那么如何提高自己的睡眠质量呢？希望以下小贴士能帮助你好好入睡。

睡觉小贴士一        

尽量不要在睡觉之前洗澡。睡眠往往发生在人体体温下降后，而洗热水澡却会使体温升高，从而推迟大脑释放“睡眠激素”。因此，应该尽量避免在洗完澡后立即入睡。

睡觉小贴士二     

晚餐时不要吃过于油腻的食物。高脂肪的食物在胃里的消化时间长，这会导致人们夜里无法安然入睡。因此，为了保证高质量的睡眠，晚餐最好吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或者瘦肉。

睡觉小贴士三      

远离电子设备。即便是微弱的光线，都能影响你的生物钟，打乱褪黑激素和血清素的水平。因此，入睡前应远离手机等电子设备，避免它们影响到睡眠的质量。

睡觉小贴士四      

采用一个舒服的睡姿。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个令自己舒服的睡姿。保持身体的完全放松，准备进入梦乡。