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夏季来临,这6个养生防病知识分享给你,助你夏季无忧,健康一夏

2019-06-27发布

一、防蚊虫措施要做足

蚊虫是夏季疾病传播的重要方式和途径,从某种意义上来讲,夏季防蚊就是防病。首先,家里尽量不要长期有水残留,要保持通风干燥,尽量减少蚊虫繁殖的环境。其次,家里可摆放一些驱蚊的植物,如夜来香、茉莉花、食虫草、薄荷等。外出时,可涂抹一些驱蚊液,防止蚊虫袭扰。再次,要做好灭蚊工作。目前市场上出售的灭蚊产品主要有三大类:杀虫气雾剂、蚊香和驱避剂,大家可根据实际情况进行选择。

二、防晒措施要充分

防晒!防晒!防晒!重要的事情说三遍!夏季紫外线十分强烈,防晒是夏季外出的必备措施。防晒绝对不是女性的专利,男人同样也要防晒。夏天由于衣服穿得少,皮肤暴露较多,如果长期接受紫外线照射,很容易让皮肤灼伤,甚至引起皮肤癌。外出时,一定要涂抹防晒霜,还要打上防晒伞。

三、水分一定要补足

水是生命之源!人体70%的都是水,在夏天,就算不运动,每小时最少也要补充250毫升水。值得提醒的是,就算不渴,也要喝水,等到感觉到渴时,人体已经非常缺水了。所以,夏天要随时喝水。值得提醒的是,饮料不能代替水。夏天最好的饮料就是白开水。

四、卫生措施要做足

夏天细菌繁殖非常快,非常容易导致细菌性疾病。特别是霍乱、感染性腹泻等肠道传染病高发。因此,一定要搞好家庭卫生。要饮用安全卫生的水或煮沸、加氯消毒过的水,食物要煮熟,剩余食品要彻底再加热,不吃未煮熟的食物;加工食物或吃饭前均应洗手;保持厨房清洁和室内外卫生。

五、饮食调理要加强

夏天由于高温,人的胃口变差,不思饮食。因此,夏天要加强饮食调理。除了保障充足的营养,还要多吃一些酸味食物。酸味食物不仅能敛汗止泻祛湿,预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。也可以多吃一些苦味食物。夏季肾气不足,肾火上升,而苦味能养心安神,是夏季养生的必备食物。

六、睡眠要充足

夏季昼长夜短,加上气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。睡眠不足,机体免疫能力下降,患各种疾病的风险大大增加。同时,还会导致精神紧张,容易引发神经衰弱等精神心理疾病。因此,夏季保障充足的睡眠是养生防病的重要前提。成年人每天保障7个小时以上的睡眠时间,中午要有半个小时的午睡时间。

以上六个方面,就是分享给大家的夏季防病知识,希望对大家有帮助。

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