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怎样预防夏季易犯困?中医推荐西瓜翠衣助眠汤~

2019-06-24发布

 

晚睡早起 夏天易犯困

据悉,夏天人们晚睡早起,相对睡眠不足,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

夏天流汗过多和犯困也有一定的关系,这是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。

中午补睡 久坐不妨活动下

冯儒庭医师认为,夏天日长夜短,睡眠规律通常都是晚睡早起,睡眠时间相对减少,中午睡个午觉是适当的补充。但是,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。另外,久坐办公室的人群,一到两小时就要起来活动一下,耸耸肩膀,弯弯腰,电脑一族不妨让眼睛休息一下,抬头多看看远处和绿色。

瓜肉是寒性的,去心肺热火,专清肺胃暑热,有天然白虎汤之称。西瓜子却是温性的,去心肺积水的。西瓜外层青皮是清热止渴,白色内皮是利水消肿。西瓜子黑色壳是止血的,西瓜子白色仁是润肺化痰的。
吃西瓜,收集西瓜皮,削去内层柔软部分,洗净,晒干。名为西瓜青,也叫西瓜翠衣,是味中药。性凉,清热,内用能化热除烦,去风利湿。

西瓜翠衣去,清热,晒干后,夏日用来泡茶喝,有去心火的作用。外用治口舌生疮。《丹溪心法》言:治口疮甚者,西瓜皮烧灰敷之。

 

 

 西瓜翠衣助眠汤】

 

【材料】

 

银耳半朵 酸枣仁15克 

西瓜青皮干5克 (新鲜的加倍)

 西瓜皮30克  冰糖20克  水适量

 

 

银耳提前浸泡。

 

酸枣仁捣碎。酸枣仁,养心安神,专补肝胆,还能醒脾。捣碎后,有效成分易于煎出,可以增强疗效。

 

 

捣碎的酸枣仁装入纱布袋中。

 

西瓜青皮准备好。可以用新鲜的,也可以用晒干的。

 

西瓜白皮切丁。

 

泡好的银耳和酸枣仁一起加水煮。大火煮开转小火,时间1小时。

 

中途会有泡沫,要瓢干净。

 

1小时后,放入西瓜青皮,西瓜白皮,冰糖,继续煮15分钟

 

煮好后,捞出酸枣仁和西瓜青皮。

 

 

      汤的颜色,因为酸枣仁,有点偏棕红,因为有西瓜白皮,爽滑的口感中也会有脆嫩,炎热的下午,煮一壶这样的甜汤来避暑,再好不过了。

 

对于特殊人群,尤其是老年人,是体乏的主要人群,容易疲劳,补充营养更是必须。但是夏季饮食应以清补为宜,饮食清淡,少油腻,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外,还可以食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等,起到健脾化湿开胃的作用。胃口有了,饮食摄入增加,精神倍增,就不容易打瞌睡了。

 

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