失眠，中医称之为不寐，多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病，其病位主要在心。

人生约有1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠质量，可以使我们保持精力充沛，精神焕发，睡眠良好是心身健康的主要标志。如今大部分人都经历着入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏等睡眠问题的困扰。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠认识的误区及失眠方

该如何正确地对待失眠这一问题呢？

引起失眠的主要原因是由于精神紧张、焦虑恐惧、压力过大等因素所引起，失眠的患者更应该合理安排生活，放松心情，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；

其次，尽量不饮酒或含咖啡因的饮料，对于严重失眠的人，有睡意时才能上床睡觉，入睡前不要在床上看书、看电视等，白天尽量不要午睡，睡前2小时避免做剧烈运动。

最后，如果失眠情况严重，已经无法通过自我调节改善，严重影响日常生活，建议寻求专业的治疗，不应避讳就医，到脑病科（神经内科）门诊就诊，听取医生的专业意见治疗。失眠的治疗多种多样，包括药物治疗、针灸治疗、推拿按摩、中药足浴、耳穴埋豆、膏方调理等都方法，具体需要个人失眠情况选择不同的方法，都可有效地改善睡眠状况。

专家还介绍了一些具有改善睡眠的药食两用食物，如龙眼、百合、莲子等，下面中医药在线为大家推荐几个治疗失眠的经典食疗方：

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100克，煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合与中老年人，长期失眠者服用。

静心汤：龙眼肉、川丹参各10克，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。对心血衰弱的失眠者疗效最佳。

三味安神汤：酸枣仁10克，麦冬、远志各3克，于睡前服用。

百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心、除烦、镇静之效，适用于夏季失眠。

酸枣仁汤：酸枣仁10克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用，对于血虚所引起的心烦不眠效效显著。