产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。

产后便秘的原因有以下4种情况：

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。

产后出现以上情况均可通过食疗方式缓解。

每日食疗：新妈妈产后便秘， 中医告诉你八款药膳方

1.苁蓉玄参汤 

【原料】肉苁蓉３０克，玄参 10 克，里脊肉 50 克，盐适量。 

【烹饪方法】里脊肉剁碎成肉饼，加入药材及清水 400 毫升，蒸熟食 用肉及汤。 

【功效】养阴润肠通便。

 【适用人群】产后大便干结，难以排出者。 

2、荸荠生地汤 

【原料】荸荠 100 克，生地 15 克，里脊肉 50 克，盐适量。 

【烹饪方法】里脊肉剁碎成肉饼，加入药材及清水 400 毫升，蒸熟食 用肉及汤。 

【功效】养阴润肠通便。 

【适用人群】产后大便干结，难以排出者。 

3、荸荠豆浆饮 

【原料】荸荠 100 克，豆浆４００毫升。 

【烹饪方法】荸荠洗净去皮，榨汁，兑入豆浆中当茶饮。 

【功效】养阴润肠通便。 

【适用人群】产后大便干结，难以排出者。 

4、凉拌芹菜 

【原料】芹菜 250 克，盐、香料适量 

【烹饪方法】将芹菜去根去叶，洗净，切成 2 厘米长的段；放入开水 锅内焯熟捞出，控去水分后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，拌 匀后即可食用。 

【功效】润肠通便 

【适用人群】产后大便干结，难以排出者。 

5、醋溜白菜 

【原料】白菜 250 克，醋 20 克，白糖、盐、酱油、葱、油适量。 

【烹饪方法】将白菜帮洗净，先切成 2 厘米宽的长条，再切成 3 厘米 长的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒 拌均匀后出锅盛盘后食用。

 【功效】润肠通便 

【适用人群】产后大便干结，难以排出者。 

6、蜜汁红薯 

【原料】红心红薯 250 克，冰糖及蜂蜜适量 

【烹饪方法】先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约 1 厘米粗的寸 条；锅里加水 200 克，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜， 烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯 条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

【功效】润肠通便 

【适用人群】产后大便干结，难以排出者。 

7、芝麻粥 

【原料】芝麻 2 两、粳米 4 两 

【烹饪方法】芝麻洗净炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬 粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，每日两次，可常服。 

【功效】润肠通便 

【适用人群】产后大便干结，难以排出者。

 8、白木耳煲瘦肉汤 

【原料】白木耳、生姜各 15 克。新鲜猪瘦肉 100 克 

【烹饪方法】猪肉切碎，与白木耳、生姜一起熬汤，汤熟即可。

 【功效】养阴润肠通便 

【适用人群】产后大便干结，难以排出者。