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广州中医药大学金沙洲医院:怎么做才能远离癌症?

2021-03-01发布

虽然肿瘤的确切病因还不十分明确,但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。约1/3与吸烟有关;1/3与饮食有关;1/3与感染和环境污染有关;仅1% ~3%的肿瘤跟遗传有关。能不能避免癌症,更多的是在于后天的生活方式和习惯,不健康的生活方式和习惯就相当于给癌症这趟“危险列车”加了速 。

  

  此外,美国也有相似的调查数据,据美国癌症协会的调查数据显示:如果你是男性,患癌几率大约是44.29%,而最终死于癌症的可能性为23.2%;如果你是女性,终生患癌的几率则为37.76%,死于癌症的可能性为19.58%。

  虽然中国的调查数据并没有这么详细,但每个人一生中患癌概率都是22%,即每5个人中就有1人会患癌症。再想一下,一个家庭,你的父母,再加上孩子,也就有5-6口人,这样每一个家庭平均下来,都会有人难以逃脱癌症。

  所以学会把自己和家人的患癌概率降低才是预防癌症的“王道”。广州中医药大学金沙洲医院国际肿瘤医疗中心的肿瘤专家提到:保持这几种习惯,可以助你远离癌症!

  要想远离恶性肿瘤,我们在日常生活中要怎么做?

  1、在早晨多喝水

  

  很多人在晚上都没有喝水的习惯,夜间的排尿次数也会减少,虽然这样可以保证一个好的睡眠,但是经过一晚上的新陈代谢,我们的身体已经非常缺水了,如果早晨起来不能够及时的补充水分,就会大大降低自身的免疫力,加大癌细胞的突变,因此大家一定要在早晨起床后及时的补充水分,不要等到自己有明显的口渴感时再喝水。

  2、坚持运动

  生活在城市,很多人都缺乏锻炼。其实,锻炼身体不必非要打球、跑步等激烈运动,走路就是最好的运动。

  

  每天走路1小时,约5公里,坚持下去,持之以恒,免疫力将大大提高,心脏不好的人不会再胸闷,有关节炎的人膝盖不会再疼,皮肤爱过敏的人也很少再过敏,感冒基本不来,身材也会苗条,精神完全大好。

  3、在早晨多吃新鲜的水果和蔬菜

  新鲜的水果和蔬菜里面含有人体所需的微量元素,还有一些膳食纤维,维生素等物质,世界卫生组织建议一天至少吃三种以上的水果和蔬菜,这样可以有效的预防大肠癌等疾病的发生。

  4、晚上不要熬夜

  

  英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。

  熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

  5、不要酗酒

  小酒怡神大酒伤身,大家在饮酒的时候,一定要注意千万不要饮酒过量,因为酒精里含有对人体有害的乙醛,乙醛会促进癌细胞的突变,经常酗酒会增加癌症的发病率。

  目前我国医疗条件有限,还没有哪一种药物可以彻底将其治愈,这就要求我们在日常生活中养成一个好的生活方式,杜绝一些不良习惯,减少癌症的发病率。


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