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上班第一天,这份中医药节后养胃指南快收藏

2021-02-22发布

历经一个春节假期的美食,你的肠胃还好吗?上班第一天,在点外卖前,快看看这份节后养胃指南,让肠胃轻松一下。春节期间大量的肉类、油炸食品,再加上三餐不规律,暴饮暴食,大量饮酒等,不要说本身就有肠胃疾病的人了,就是健康的肠胃也受不了这样的折腾。现如今社会压力越来越大,很多人的饮食都非常不规律,时间久了,很多人或多或少会有肠胃疾病。


| 全文约1500字,阅读约需3分钟|

俗话说:"胃病三分靠治,七分靠养",肠胃疾病一般都是慢性病,需要日常的调理才能完全康复,养胃成了现在人们的一种趋势。今天就跟小编一起来看看,在大吃大喝之后该如何合理养胃。

中医养胃妙方

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1. 针灸推拿

针灸推拿是常用的中医养胃方法,通过针灸推拿按摩穴位,能够促进胃肠道的蠕动,起到显著的养胃功效。足三里穴和中脘穴都属于内部疾病常用穴位,在养胃过程中比较常用的方法就是针刺按摩足三里穴和中脘穴。另外还可以通过推拿按摩腹部,提高胃动力和机体的免疫能力,起到防病治病的效果。

2. 运动锻炼

中医认为适当的运动有助于调养脾胃,不仅能够锻炼四肢的肌肉和关节,而且还能强身健体,促进胃肠道蠕动,有助于食物的消化吸收,可以根据身体情况选择散步、慢跑以及练太极拳等方式。

3.解腻茶饮

红茶

中医认为,茶也分寒热,例如绿茶属苦寒,适合夏天喝,用于消暑;红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能,且较适合冬天饮用。


普洱茶

普洱茶茶性温和,对胃的刺激较小,这点,熟普洱茶尤为明显。现代科学证明,普洱茶中含有他汀类物质,因此在降血脂方面有特别功效。血脂降了,自然也就能带来减肥的功效了。早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦,解油腻、牛羊毒……刮肠通泄”的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。


菊花茶

春节期间,由于应酬频繁,很容易就上火,那么菊花茶无疑是个很好的选择。菊花茶不仅有清肝明目的作用,而且还有下火、排毒、清热、消肿等功能,能有效排除体内毒素,增强抵抗力,春天是万物始发之际,人体也有可能阳气过剩,所以喝些菊花茶降降火气也是不错的。


七分调养靠食补

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胃病与人们自身的不良生活、饮食习惯密切相关,胃病单纯靠吃药是吃不好的,必须防治结合,三分治疗,七分调养,尤其是春节之后,更应重视肠胃的调养。

注意饮食清淡

春节吃了几天的大鱼大肉,节后要多吃点清淡的食物,让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,能让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

药食同源养胃病

山药莲子粥

莲子善补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐;山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品;薏米仁主湿痹,利肠胃,消水肿,润泽肌肤,美白补湿,除斑,凉性,清热解暑。

做法:提前将大米洗净,用清水浸泡半个小时左右(使粥更软糯);山药去皮,洗净粘液后切成小丁,莲子去心;在干净的砂锅中放入洗净浸透好的莲子、山药、大米、薏米仁,用中火慢煲1.5小时左右后开盖,再加入30克白糖左右稍煮片刻即成。

功效:健脾养胃,宁心安神。

胡椒猪肚汤

原料:胡椒20克,生姜3片,大枣6个,猪肚250克。

做法:切去猪肚脂肪,用食盐搓擦,用水洗净,去异味。红枣和生姜用水洗净,红枣去核;生姜去皮、切片。用适量水,猛火煲开,放入全部材料,待水再开,用中火煲3小时,以细盐调味,即可饮用。

功效:此汤水可以调理胃寒的病症,恢复健康脾胃,具有健脾开胃、驱风散寒、温中止痛、强壮身体的作用。



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