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阳春三月,太和养生!

2019-06-21 61 0 分享

春天到了,万物开始复苏,小草悄悄吐出嫩芽,鲜花也在不知不觉中绽放。处处都变得生机勃勃,让你每一天都能感受到春天在一步一步向你走来。但是在享受春天的同时,你的身体做好了准备吗,因为春天气温变化多端,而且春天也是各种疾病的高发季节,只有健康的身体,才能充分享受到春天的快乐。

保持心情舒畅

春天肝气生发,肝在情绪主怒,很多女性朋友在春季容易出现火气渐长,爆发指数增加的现象,不利于身体健康。因此春季养生要注意调节情绪,保持心情舒畅,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

注意养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。

根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

养脑

     春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮。

养肾

   春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高。患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。

养热

     早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒,也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食,要保证一定的热量供给。

养气

     老年慢性支气管炎,也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气。在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

养肝

     春季养肝为首,一年四季春为首,五脏春季肝当令。因此春季要注重肝脏的养生,春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,适当吃些大枣、蜂蜜、香蕉、葡萄、荠菜、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物,可以达到养肝、护肝的目的。

养脾

     “春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

春捂

     年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

 

专家支招 “春捂”有三大要点:

     第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。

     第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。

     第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

 

养生禁令

1、睡觉没节制

     春天身体的阳气开始复苏,容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡,早晨6:30前起床。早晨阳气生发,一天都有精神。多散步,中午可以睡30分钟午睡。

2、吃得太酸,太辣

     春天是肝气旺的时候,吃酸的食品会让肝气更旺火大。但这时脾胃容易虚弱。所以春天要少吃酸辣,多吃点甜味,清淡的食品。可多吃点韭菜,香菜,葱,荠菜等时令蔬菜。少吃海鲜和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。

3、心情抑郁上火

     春天重在养肝,调理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾气暴躁,有时会莫名其妙的为一件小事上火。还容易抑郁。这样对我们的身体伤害很大。这时就要多锻炼,长做深呼吸。多参加户外活动。还有、可以养养花草愉悦心情。

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